少女們の胸中激白

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目前日期文章:201405 (14)

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image.ashx  photo via sabo skirt

妳是不是今天早餐又喝中冰奶,中午來個油膩便當,下午同事又團購甜品,晚上還有聚餐,回家前再買個鹽酥雞當消夜?隨著年紀增長代謝差或上班族久坐原因,腰部發胖應該是現代人最難避免的事,常常看到四肢纖細,但肚子很大的人,這樣夏天怎去海邊渡假阿(少女的煩惱)?減掉肚子的肥油外,鍛鍊肚子的肌肉是非常重要的功課!!馬甲線我來了!!

馬甲線是什麼?

正式學名為腹內外斜肌,馬甲線指女生肚臍兩旁的肌肉線條,看起來像馬甲,故稱為馬甲線。人魚線為男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條。

如何打造比基尼必備馬甲線?少女準備了5個小撇步,快來試試看~

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炎炎夏日即將到來,少女們都想要一雙美腿,這樣短褲短裙才能出馬,不然炙熱的夏天還得長褲包得緊緊,多折騰你的肌膚阿,夏日美腿簡單做,讓每個少女們都可以拿出自信套上短褲喔!每天只需花你50Mins 喔!

一.空中踩腳踏車10Min(平躺腰貼地,將雙腿抬起屈膝大腿九十度,一腿踢出一腳打直向下壓,大腿帶動下腿重複動作/總之就是採腳踏車動作倒過來在空中做)

二.Squat 深蹲 10下(蹲下時膝關節保持約90度角度.上半身自然挺直,雙腳掌貼緊地面.回復站立姿勢時,膝蓋不要完全彎曲,讓膝關節保持活動空間.減少膝關節受傷的機會)

三.半身浴10Min(增加下半身血液循環增加代謝,去除水腫及一整天的壓力,順便可以達到舒緩

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夏日即將到來少女也想追求腰瘦/細腿/翹屁股/馬甲線,知道咱們刺青大師阿本在練拳擊以有半年的時間,請他帶領我們進入完美體態健康人生的境界,讓運動不單只是運動,以成為一種生活的態度。   

阿本在刺青行業中已有十幾年將近二十年頭,刺青這行業其實也有許多職業病,長時間坐姿彎腰固定同個姿勢,耗費眼力及容易腦壓高,不善待自己不保養自己,可是會縮短自己在這行業的壽命。阿本近幾年可是瘋狂愛上潛水,近期也加入拳擊運動行列,運動對阿本來說已經不單純只是運動,已成為生活中的一部分及一種自我要求的態度,沒有健康,沒有善待自己,那來的本錢過美好的生活呢!

 

本語錄說:自信不是渾然天成,改變不是隨口說說。

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照片來源:Nikewomen instagram

 

炎炎夏日要到了,要晉升夏日美少女行列,一起來運動,快點動起來!

起先由Kiya強力推薦Nike Training Club APP,也去Kiya家一起做了幾次,第一次做完後發現真的非常有效,

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smallpic006.gif  HAWAII NINTH DAY 2013/11/02smallpic006.gif

 

MolokinkCrater 資訊訂購網站

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smallpic005.gif  HAWAII EIGHTH DAY 2013/11/01smallpic005.gif  

第二天在茂宜的早晨,用美不勝收Haleakala National Park的日出來迎接,但這天的日出其實只有新娘的兩個妹妹與摯友前往,我們其餘10位友人在茂宜的第一個夜晚PARTY 喝酒到瘋狂,全部喝到翻天,新郎還大喝醉,但由於我們其餘八位友人在茂宜多留兩天,所以後面的行程我們也還是有參與到這美不勝收的景色。不多說好好來介紹一下啦!

哈來亞卡拉國家公園

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【少女評比】最多5顆星

少女推薦:★★★★

CP 值:★★★★★

味覺感動:★★★★

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  smallpic025.gif  HAWAII SEVENTH DAY 2013/10/31smallpic025.gif

大島的最後一天行程要飛往茂宜島MAUI,我們的飛機時間約中午,但由於我們其他成員超愛睏太多天睡不飽,所以沒有參與排石頭及彩虹瀑布行程,但我們超強的新郎姐夫,帶著嬌妻與兩個小姨子一大早六點驅車前往大島必去行程景點之一。沒有去的我們一樣可以看看照片過過癮。

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▲今日上午行程是飯店設施開心玩,Hilton Wailoloa Village 渡假村飯店內的人工海攤,當然淺鏡準備下海玩水啦!

smallpic022.gif  HAWAII  SIXTH DAY 2013/10/30smallpic022.gif  

Hilton Wailoloa Village 希爾頓唯客樂度假村是世界豪華度假村之一,顧名思議他叫渡假村,就是讓你待在裡頭渡假,你所想要的你所需要的希爾頓都可以買足你,希爾頓絕對有超乎你預料中的大,所以來到大島住Hilton Wailoloa Village 千萬要預留半天以上的時間來好好體驗度假村內的設施喔!

讓我來提供他到底有多少設施有多大

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 ▲大島的公路就長這個樣子,你不管出去開到哪就只會看見某幾個風景,非常的原始,所以其實在大島我們開了三天車始終還是很沒有方向感,因為沒有地標也沒有建築物可以認路,全部是寬廣 + 特殊的景色。

smallpic024.gif  HAWAII FIFTH DAY 2013/10/29smallpic024.gif

 

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  ▲伸個懶腰,仰望天空,大口呼吸,迎接在夏威夷的第三個早晨,這天大家慵懶一點慢條斯裡的吃個早餐,準備分開行動今日行程,由於每個人的極限能耐冒險勇氣不一,所以分了跳傘與不跳傘行程,不跳傘的人就去OUTLET SHOPPING 中午吃蝦車,最後WAIKIKI海邊碰頭。各位沒跳傘過的或是想跳傘的是不是好期待啊!

 smallpic022.gif HAWAII FORTH DAY 2013/10/27smallpic022.gif

 

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▲Laie Poing Stafe Wayside 用早起看日出來迎接夏威夷的第一個早晨,離house約三分鐘車程

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上班族的情侶檔總要在週末才能有個悠閒的相處時光,

在四號公園散步時(其實在找下午茶的地方),就被它的外表給吸引,有點像法國那種街角小店

有別於周邊的店家,少女怎可能錯過,馬上就進去瞧瞧!!!

 

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今天被老闆罵了一頓,又是客戶擺臉色,小人又在搞鬼,

或是又被女友碎碎念(開玩笑的),還是戒斷症又牙起來!!

這時候就需要一個減壓球球,好好的發洩一下!! 

 

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