▲炎炎夏日即將到來，少女們都想要一雙美腿，這樣短褲短裙才能出馬，不然炙熱的夏天還得長褲包得緊緊，多折騰你的肌膚阿，夏日美腿簡單做，讓每個少女們都可以拿出自信套上短褲喔！每天只需花你50Mins 喔!

一.空中踩腳踏車10Min(平躺腰貼地，將雙腿抬起屈膝大腿九十度，一腿踢出一腳打直向下壓，大腿帶動下腿重複動作／總之就是採腳踏車動作倒過來在空中做）

二.Squat 深蹲 10下(蹲下時膝關節保持約90度角度.上半身自然挺直,雙腳掌貼緊地面.回復站立姿勢時,膝蓋不要完全彎曲,讓膝關節保持活動空間.減少膝關節受傷的機會)

三.半身浴10Min(增加下半身血液循環增加代謝，去除水腫及一整天的壓力，順便可以達到舒緩）

四.按摩小腿10Min (洗完澡後抹上乳液，搭配按摩小器具，功效加倍喔）

五.抬腿15Min(將腳輕鬆的靠在牆面，雙腳高於心臟）

少女的習慣是這樣，洗澡前，做個空中踩腳踏車接著再做深蹲，剛開始可以做10下就好，但當你的肌耐力越來越強，也會想追求更多下，少女目前可做到15~20下，運動做完，接著就去沖澡啦，順道就做個半身浴，若沒有浴缸的少女們也可以使用熱毛巾包覆熱敷，或是買個泡腳機也很方便。洗好澡，就搭配乳液幫腿部按摩，所有按摩程序都是由下往上，搭配小工具更有效果喔，還有穴道按摩的舒緩成效，最後就抬腿舒緩準備睡覺瞜！是不是超簡單啊！

▲左一是澳洲帶回的綿羊油乳液（含維他命Ｃ成分）

　左二喜療舒的極乾系列身體乳液(用於冬天多，解救乾妹妹超有效)

   左三維多利亞的秘密美國帶回(其實香味迷人勝於他的保濕程度)

   左四Aveeno美國帶回(也較適用於冬天乾季)

以上是少女有在使用的產品，其實只要你家中有任何乳液搭配按摩，市面上的乳液實在太多種了有標榜美白，或含有Ｑ１０成分各種零瑯滿目，挑選你喜歡的商品即可，可以保養肌膚也可以達到舒緩腿部的效果，冬天偶而皮膚及乾燥時也會使用按摩油來搭配。

▲按摩小道具，其實夜市或是各大康是美屈臣式或８６小舖都有賣一些按摩工具都可以拿來搭配使用，但少女選用的是太和工房的負離子能量按摩梳，少女蠻迷信一些這種負離子阿奈米阿，這種新的高科技，覺得有這些應該更為加分且有用，而且這個按摩梳本身就還有附贈說明如何按摩臉部，厲害的洗臉機加上高級的保養品再搭配按摩梳，感覺皮膚就無敵了。

▲先搭配乳液抹上

▲搭配負離子按摩梳由下往上按摩推拉，也可搭配一些穴道或是手法按摩腿部。搭配看電視其實這十分鐘一下就過了一點也不勞累喔！

▲按摩完，記得一定要抬腿，有時少女會加強用腹部核心肌群帶動腿部做前後運動，抬腿真的很重要，我們每天大部分都坐一整天或不斷的走路，血液都一直堆積在腳步，抬腿順道可以讓血液回流心臟，舒緩腿部的腫脹壓力，也可以讓腿的肉肉抗一下地心引力喔！抬腿每天只要15分鐘，不需要流汗還可以好好的休息，是最不費力的美腿活動了 

最後一些簡單小撇步

快走：大多大家都是通勤族，平時要搭公車或是搭捷運，前往的路途時可以搭配快走喔！可以增加卡洛里的消耗還可以使用腿部肌力達到一點小訓練

飯後離開椅子：吃飽飯後，一直保持坐著最容易堆積脂肪了，飯後離椅很重要，可以散散步或是做做家事，不僅避免脂肪堆積在下半身還可以幫助消化喔

側身抬腿：對於腿部線條或是腰部線條不滿意的少女，可以邊看電視或是睡前來做

腿部刮痧：由下往上，搭配乳液或是按摩油用負離子按摩梳一起搭配使用超好用，可以幫助消除水腫

 跟 著 少 女 們 胸 中 激 白 一 起 迎 接 美 好 的 夏 天 吧！  

▲秀出美腿，秀出比基尼，一起去海灘玩耍吧！