▲綠色The GRID Foam Roller按摩滾輪為一般型,還有其他很多顏色可以挑選

   黑色The GRID Foam Roller按摩滾輪為加強版本,硬度強度較高（內圈紅色）

The GRID Foam Roller按摩滾輪按摩不求人外加訓練核心肌群多工用途運動輔助器材

＃美國Trigger Point明星商品 

（照片取自http://www.nojiggle.co.uk/blog/如有侵權請告知）

夏日目標大作戰,沒錯今年度小編就要朝著照片中的ＢＯＤＹ邁進,先求個瘦大腿加翹屁屁

#adigirls美力訓練營美力新生活課程主要分了 Dance、Yoga、Training、Boxing四大主題美力體驗課程，最火紅最難搶的課程就是空中瑜珈了，只要是每週二開放搶課時間時,空中瑜珈絕對是秒殺的，但必須說小編是秒殺一員，超幸運的有搶到兩堂空中瑜珈，近期空中瑜珈在臺灣推廣越來越廣泛，也越來越多健身房運動空間有開空中瑜珈的課程，#adigirls美力訓練營所請到的空中瑜珈師資陣容很強大喔！

＃空中瑜珈是什麼？

Adidas台灣區這次力辦女孩兒們的Adigirls美力訓練營美力新生活，讓女孩兒們不僅變美讓自己的身心靈更有力量，Adigirls美力訓練營讓女孩們不僅美麗還要美的很有力量，由內而外喔！小編很幸運的有報名參加到課程，Adigirls美力訓練營的課程可是一推出名額馬上額滿，小編當然要造福一下其他有興趣的女孩們，好好來認識一下Adigirls美力訓練營美力新生活到底是在做什麼摟！

照片來源O3 Fitness

有發漏少女激的朋友一定有拜讀過 刺青師阿本的運動態度V.S O3 Fitness,小編這次詳細介紹由台灣第一帥王陽明與友人一起投資的 O3 Fitness健身房,真的不單課程很棒,是一間專門拳擊訓練的健身房,搭配許多專業訓練的課程,讓運動變成不單是運動,還是一種自我極限的挑戰與成長,培養成自己運動的態度！

想擁有火辣的身材嗎？千萬別錯過TRX懸吊訓練課程

小編從去年就開始接觸到ＴＲＸ懸吊訓練 , 近日生日禮物獲得ＴＲＸ組,讓你在家也能做ＴＲＸ,一項看似好像很簡單但其實超嚴苛的訓練

  photo via sabo skirt

妳是不是今天早餐又喝中冰奶，中午來個油膩便當，下午同事又團購甜品，晚上還有聚餐，回家前再買個鹽酥雞當消夜？隨著年紀增長代謝差或上班族久坐原因，腰部發胖應該是現代人最難避免的事，常常看到四肢纖細，但肚子很大的人，這樣夏天怎去海邊渡假阿（少女的煩惱）？減掉肚子的肥油外，鍛鍊肚子的肌肉是非常重要的功課！！馬甲線我來了！！

馬甲線是什麼？

▲炎炎夏日即將到來，少女們都想要一雙美腿，這樣短褲短裙才能出馬，不然炙熱的夏天還得長褲包得緊緊，多折騰你的肌膚阿，夏日美腿簡單做，讓每個少女們都可以拿出自信套上短褲喔！每天只需花你50Mins 喔!

一.空中踩腳踏車10Min(平躺腰貼地，將雙腿抬起屈膝大腿九十度，一腿踢出一腳打直向下壓，大腿帶動下腿重複動作／總之就是採腳踏車動作倒過來在空中做）

夏日即將到來少女也想追求腰瘦／細腿／翹屁股／馬甲線，知道咱們刺青大師阿本在練拳擊以有半年的時間，請他帶領我們進入完美體態健康人生的境界，讓運動不單只是運動，以成為一種生活的態度。   

阿本在刺青行業中已有十幾年將近二十年頭，刺青這行業其實也有許多職業病，長時間坐姿彎腰固定同個姿勢，耗費眼力及容易腦壓高，不善待自己不保養自己，可是會縮短自己在這行業的壽命。阿本近幾年可是瘋狂愛上潛水，近期也加入拳擊運動行列，運動對阿本來說已經不單純只是運動，已成為生活中的一部分及一種自我要求的態度，沒有健康，沒有善待自己，那來的本錢過美好的生活呢！

照片來源：Nikewomen instagram