少女們の胸中激白

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目前分類:【運動】苗條曲線看這裡 (11)

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綠色The GRID Foam Roller按摩滾輪為一般型,還有其他很多顏色可以挑選

   黑色The GRID Foam Roller按摩滾輪為加強版本,硬度強度較高(內圈紅色)

 

看完            The GRID Foam Roller按摩滾輪『NBA球員必備肌筋膜放鬆滾筒』產品分享篇

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The GRID Foam Roller按摩滾輪按摩不求人外加訓練核心肌群多工用途運動輔助器材

#美國Trigger Point明星商品 

#美國專利設計

#知名運動員固定使用中 

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(照片取自http://www.nojiggle.co.uk/blog/如有侵權請告知)

夏日目標大作戰,沒錯今年度小編就要朝著照片中的BODY邁進,先求個瘦大腿加翹屁屁

有拜讀少女激的朋友應該已經稍微有認識TRX是什麼了吧!今天小編就來TRX實品分享文

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#adigirls美力訓練營美力新生活課程主要分了 Dance、Yoga、Training、Boxing四大主題美力體驗課程,最火紅最難搶的課程就是空中瑜珈,只要是每週二開放搶課時間時,空中瑜珈絕對是秒殺的,但必須說小編是秒殺一員,超幸運的有搶到兩堂空中瑜珈,近期空中瑜珈在臺灣推廣越來越廣泛,也越來越多健身房運動空間有開空中瑜珈的課程#adigirls美力訓練營所請到的空中瑜珈師資陣容很強大喔!

#空中瑜珈是什麼?

空中瑜伽(Aerial Yoga)亦稱為反重力瑜伽( Anti-Gravity Yoga),由印度瑜伽大師B.K.S. Iyengar所創立空中瑜珈的伸展布是由堅韌又具彈性的纖維物料所製所以空中瑜珈就是運用懸垂吊的絹布來進行每一個瑜珈動作它的原理就是藉由地心引力及絹布懸垂的旋力,提升身體的核心肌群與平衡協調性,是一個更全面全身肌力的運動,幫助身體獲得深層的身心靈放鬆,包裹在絹布裡可以獲得壓力的釋放,彷彿回到胎兒時期的狀態,有如蟬蛹細細地將身心包裹在其中,強烈的安全感得到壓力的解脫及自我療癒,除此之外借用地心引力加上身體的重量下墜,讓我們身體的脊椎可以得到完全性的伸展能夠改善血液睡眠,也正因為絹布的輔助空中瑜珈能夠通淋巴改善水腫,加上空中瑜珈的多變性及活躍性,讓瑜珈增添另一項風貌,不再是過度沈靜或是呆板跳脫另一種動與靜的平衡,動態的肢體需要靜的心靈達到合一的靜止不知到底還能怎麼形容總之小編超級超級大愛空中瑜珈!!

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Adidas台灣區這次力辦女孩兒們的Adigirls美力訓練營美力新生活,讓女孩兒們不僅變美讓自己的身心靈更有力量,Adigirls美力訓練營讓女孩們不僅美麗還要美的很有力量,由內而外喔!小編很幸運的有報名參加到課程,Adigirls美力訓練營的課程可是一推出名額馬上額滿,小編當然要造福一下其他有興趣的女孩們,好好來認識一下Adigirls美力訓練營美力新生活到底是在做什麼摟!

 

Adigirls美力訓練營美力新生活是什麼 ?

為迎接新的一年,adidas鼓勵所有女孩在新的一年盡情嚐試各種不同運動!首波平面由Jolin蔡依林代言亮相,於拍攝中實際挑戰各種令人耳目一新的全新運動項目,包含空中瑜珈、拳擊、懸吊式訓練等高難度訓練,展現個人優異的肢體實力與專注態度,同時也象徵#adigirls美力系女孩勇於嚐試各種運動,不斷挑戰的精神。為幫助所有女孩開啟美力新生活,三月起adidas將於adidas 101球場盛大開設「#adigirls美力訓練營」。現場將開啟31天不間斷的訓練任務,包含免費參加的Dance、Yoga、Training、Boxing四大主題美力體驗課程,以及針對追求更高運動強度的#adigirls所提供的進階專業課程,持續幫助女孩們挑戰各種不同運動,現場並設置多元的互動體驗服務,挖掘自信美力另一面!
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照片來源O3 Fitness

有發漏少女激的朋友一定有拜讀過 刺青師阿本的運動態度V.S O3 Fitness,小編這次詳細介紹由台灣第一帥王陽明與友人一起投資的 O3 Fitness健身房,真的不單課程很棒,是一間專門拳擊訓練的健身房,搭配許多專業訓練的課程,讓運動變成不單是運動,還是一種自我極限的挑戰與成長,培養成自己運動的態度!

讓我們一起來更為認識O3 Fitness吧!

ㄧO3 Fitness

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想擁有火辣的身材嗎?千萬別錯過TRX懸吊訓練課程

小編從去年就開始接觸到TRX懸吊訓練 , 近日生日禮物獲得TRX組,讓你在家也能做TRX,一項看似好像很簡單但其實超嚴苛的訓練

 

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image.ashx  photo via sabo skirt

妳是不是今天早餐又喝中冰奶,中午來個油膩便當,下午同事又團購甜品,晚上還有聚餐,回家前再買個鹽酥雞當消夜?隨著年紀增長代謝差或上班族久坐原因,腰部發胖應該是現代人最難避免的事,常常看到四肢纖細,但肚子很大的人,這樣夏天怎去海邊渡假阿(少女的煩惱)?減掉肚子的肥油外,鍛鍊肚子的肌肉是非常重要的功課!!馬甲線我來了!!

馬甲線是什麼?

正式學名為腹內外斜肌,馬甲線指女生肚臍兩旁的肌肉線條,看起來像馬甲,故稱為馬甲線。人魚線為男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條。

如何打造比基尼必備馬甲線?少女準備了5個小撇步,快來試試看~

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炎炎夏日即將到來,少女們都想要一雙美腿,這樣短褲短裙才能出馬,不然炙熱的夏天還得長褲包得緊緊,多折騰你的肌膚阿,夏日美腿簡單做,讓每個少女們都可以拿出自信套上短褲喔!每天只需花你50Mins 喔!

一.空中踩腳踏車10Min(平躺腰貼地,將雙腿抬起屈膝大腿九十度,一腿踢出一腳打直向下壓,大腿帶動下腿重複動作/總之就是採腳踏車動作倒過來在空中做)

二.Squat 深蹲 10下(蹲下時膝關節保持約90度角度.上半身自然挺直,雙腳掌貼緊地面.回復站立姿勢時,膝蓋不要完全彎曲,讓膝關節保持活動空間.減少膝關節受傷的機會)

三.半身浴10Min(增加下半身血液循環增加代謝,去除水腫及一整天的壓力,順便可以達到舒緩

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夏日即將到來少女也想追求腰瘦/細腿/翹屁股/馬甲線,知道咱們刺青大師阿本在練拳擊以有半年的時間,請他帶領我們進入完美體態健康人生的境界,讓運動不單只是運動,以成為一種生活的態度。   

阿本在刺青行業中已有十幾年將近二十年頭,刺青這行業其實也有許多職業病,長時間坐姿彎腰固定同個姿勢,耗費眼力及容易腦壓高,不善待自己不保養自己,可是會縮短自己在這行業的壽命。阿本近幾年可是瘋狂愛上潛水,近期也加入拳擊運動行列,運動對阿本來說已經不單純只是運動,已成為生活中的一部分及一種自我要求的態度,沒有健康,沒有善待自己,那來的本錢過美好的生活呢!

 

本語錄說:自信不是渾然天成,改變不是隨口說說。

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照片來源:Nikewomen instagram

 

炎炎夏日要到了,要晉升夏日美少女行列,一起來運動,快點動起來!

起先由Kiya強力推薦Nike Training Club APP,也去Kiya家一起做了幾次,第一次做完後發現真的非常有效,

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